Hoe babyboomers hun concentratie kunnen verbeteren

Gedachten die zo nu en dan afdwalen en niet in staat zijn om je te concentreren op een bepaald aspect, zijn symptomen van een gebrek aan concentratie. Veel babyboomers hebben last van dit probleem. Natuurlijk kunnen mensen die ouder zijn ook last van dit probleem hebben, maar het is niet nodig om met dit probleem te leven. Er zijn manieren en middelen om je concentratie te kunnen verbeteren. Nou, heb je ooit wel eens meditatie geprobeerd? Nog niet, dan moet je dit echt eens proberen. Het vermindert niet alleen stress, maar het verbetert ook de concentratie. Het zeggen van een mantra of je concentreren op je ademhaling zijn enkele uitstekende methoden van mediteren. Meditatie is eigenlijk gericht op iets dat zich in de natuur herhaalt. Je moet op een regelmatige basis mediteren en dan zul je na enige tijd het verschil merken.

We hebben gezien dat mensen halverwege vaak iets opgeven en klagen dat ze iets niet lang kunnen blijven doen. Om dit te voorkomen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen, want ook dit is weer een probleem met de concentratie. De oplossing is dan om kleine doelen te stellen. Zo kun je in eerste instantie beginnen met slechts tien minuten iets vol te houden en dan vervolgens geleidelijk de periode van je activiteit te verhogen. Als je dan een doel hebt bereikt, kun je jezelf belonen. Dit zal ervoor zorgen dat je dingen steeds langer volhoudt en dat je je ook langer kunt concentreren. Als je iets doet dat veel concentratie vraagt, kun je beter zo nu en dan een pauze nemen om de dingen eens goed in je op te nemen, in plaats van de hele taak te moeten opgeven als gevolg van een gebrek aan concentratie. Op die manier kan de taak wel meer tijd in beslag nemen om het af te maken, maar in ieder geval zul je wel in staat zijn om het af te maken! Het nemen van een pauze helpt bij het vernieuwen van de geest.

Voldoende en goede slaap is ook een belangrijke sleutel tot een gezonde geest. Verstoorde slaap zorgt voor verminderde concentratieniveaus. In het ideale geval moet een persoon tenminste zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen. Het verbeteren van je concentratie heb je dus grotendeels zelf in de hand. Je moet het voor jezelf creëren. Stel je geest in op een manier dat het zich richt op een bepaald aspect, in plaats van in alle richtingen af te dwalen waardoor je afgeleid raakt.